Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren durch die Selbstbeeinflussung der Gedanken. Als Musiktherapeutin führe ich seit 2009 Sitzungen für Autogenes Training durch. Gern können Sie jetzt einen kostenlosen Kennlerntermin vereinbaren.

Das Grundprinzip des Autogenen Trainings beruht auf dem Zusammenspiel von gedanklichen Vorstellungen und körperlichen Veränderungen und auf der Beobachtung, dass im entspannten Zustand immer die gleichen körperlichen Phänomene eintreten, wie z.B.:

Schwere – Wärme – eine Verlangsamung der Atmung – ein wohlig warmes Gefühl im Bauchraum – eine kühle Stirn

Durch die systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst und willentlich herbeigeführt werden. Somit ist es möglich, mit Hilfe unserer Vorstellung Einfluss auf körperliche Vorgänge zu nehmen, die ansonsten nicht willentlich, sondern über unser autonomes /vegetatives Nervensystem gesteuert werden. Die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Veränderungen führt wiederum zu einer Intensivierung der Vorstellung.

Durch die Ergänzung von musikalischen Klängen wie Monochord , Sensula oder einer Klangsschale kann das Autogene Training sehr bereichert und ergänzt werden, und die Wiederholung der Formeln ist noch einprägsamer durch die Erweiterung der unbewussten Vorstellungskraft durch die musikalischen Aspekte. Diese Vorgehensweise greift auch in den Bereich der Musiktherapie hinein.

Sehr beliebt sind auch Klangreisen, wo ich zusätzlich zur Musik auch eine Geschichte erzähle, die die Klienten in eine Phantasiewelt führt, die nachvollziehbar ist und jeden an einen Ort führt, an dem er/sie sich am wohlsten fühlt und danach wie aus einem Miniurlaub zurückkehrt.

Nach einem Vorgespräch über das derzeitige Befinden des Klienten wird in sehr kleinen Gruppen oder auch in Einzelsitzungen das Autogene Training wöchentlich oder nach Absprache durchgeführt.

Gern können Sie jetzt einen kostenlosen Kennlerntermin vereinbaren.